凌晨是指什么时间点到几点

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凌晨是指什么时间点到几点那晚上几点睡觉好？ 正常情况下对于上学和上班的人来讲，如果每天都能保证8-10小时睡眠时间，那么才能有效消除身体的疲劳感，而且还会让精等我继续说。 每天子夜0点～3点属于深度睡眠期，如果想要拥有良好的睡眠质量，那么就应该在晚上11点前上床睡觉，这样才能在凌晨0～3点左右进入深睡眠状等我继续说。

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凌晨是指什么时间点你们都是几点入睡的？从网上的调查发现，均有不同的答案，分别为8点、9点、10点、11点、12点或者凌晨等。更有现代的人们，因为长期黑白颠小发猫。 还有是否有规律的睡眠时间，渐渐培养时间点，放下充满诱惑的手机，助你入睡的更快；控制白天睡觉的时间，有的人可能晚上睡不着，白天补觉，长期小发猫。

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他有一个不良的习惯——长时间的加班和高强度的工作压力。每天，他凌晨才睡觉，第二天早晨又早早起床去上班。这样长期的生活方式，让他的小发猫。 足够的休息、以及健康的心理状态。健康不仅仅是身体上的无病无灾，更是生活中的平衡和谐。关于脑梗您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

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